na czym w

[...] pelnowartosciowego bialka + duza ilosc warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze weglowodany w posilkach okolotreningowych, czyli przed/po treningu skrotowo co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - [...]

[...] dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? Zapoznaj sie z hormonalnym mechanizmem laktacji. Wtedy zrozumiesz, ze krowa daje mleko, bo sie ocielila. A daje je tak dlugo, dopoki bedzie [...]

[...] aeroby, estro na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? ;-) zresztą jeszcze przy podpowiedziach Przemka nie ma opcji, żeby źle wypadło. i nie pjerdziel że jest zle bo spcjalnie się wybiore na te zawody aby Cie [...]

Każdego chyba motywuje progres, to normalne. Ale wiesz ze trzeba było podbić węgli, że woda mogła podejść. Masz już 400g ww, przy czym sam nie sądziłes że do tylu dojdziesz na koniec masy %-) Ale trzeba było dowalić w sumie ile wlezie przez ten okres, bo skończyłbyś jak Karol Rosik, który siedziął pół roku na ujemnym bilansie, i przyszło co do [...]

Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają?

no ok, wezme, ale wy nie jestescie na bombie wiec nie ma o czym gadac ;-) a, nie pochwalilem sie, mam nowa insuline, apidra solostar, jutro wbije %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-10-28 20:26:46

[...] Zamiast kaszy są ziemniaki, ale to można zmienić. Dlaczego zalecasz zrezygnowanie z owoców? A co z sokami owocowymi Kubuś, które pijam litrami? :) Na zakończenie dodam jeszcze, że nigdy nie paliłem tytoniu, alkoholu również w ogóle nie piję, więc poza długotrwałym siedzącym trybem życia za bardzo nie miałem się czym doprowadzić do ruiny. :)

[...] pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Tak jak mówiłem, październik-listopad-grudzień robienie masy i siły, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Przypomnę, że trenuje wioślarstwo, sport wytrzymałościowo-siłowy. Dla tego tak zainteresowałem się waszymi odżywkami. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

już w ogóle wypad będzie Miało być "wypas" Nie grzesz z tym brzuchem! Czym lepsza laska na forum, tym bardziej narzeka

[...] smazenie omleta, po prostu pije i wychodze edit: nastepnym razem usmaze go wieczorem i rano wrzuce do mikrofali, musze posprawdzac rozne warianty posilkow, dojsc do tego po czym moge juz cwiczyc po 30-40min bez dyskomfortu, Martusia, mleka nie bedzie, wyjatkowo chcialam sie nagrodzic 'szejkiem' czekoladowym za pobudke po 6h snu Zmieniony przez [...]

[...] ladnie spompowane, to prostowanie nog mi calkowicie czworki niszczy %-)... Wszędzie praktycznie pozostawiony zapas więć za tydzien można spokojnie po 5-10kg poodkładać. Po treningu bylem tak padnięty ze ledwo autem do domu dojechałem, po czym zorientowałem się, że nie mam telefonu i musialem na silownie po niego zap*****lać... uroki treningu nóg

Cos Ci powiem, mam 162cm, prawie 70kg a brzuch, barki i plery 10x lepsze od Ciebie o czym swiadczy moja waga? O niczym. Ze jestem ciezka i wdele wskaznikow mam nadwage. I co? I nic. Dla mnie nic. Ja bym zle sie czula w swoim ciele jakbym byla miekka jak ciasto drozdzowe i slaba. Kazdy ma inne wizje, ale....zdrowie u Ciebie siada. Jakim cudem [...]

[...] na boki ?? :D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? Czyli robie 4 x 15 unoszenie na boki i (potem jeszcze jedno po drugim unoszenie hantli w opadzie po czym unoszenie hantli na boki i wyciskanie sztangi i tak 3 razy? ) chyba dobrze mysle??? Edit : Troche duzo serii na biceps, a triceps jakos tak malo mozna odjac jak tam jest [...]

[...] robic tak samo,jak kolega wyzej.(przynajmniej przez pewien czas,jak juz przyzwyczaisz sie do ciezkich cwiczen,ktorych w zyciu nie robiles-tak podales w starym temacie) to o czym piszesz,to tylko stereotypy. to,ze zmniejszysz ilosc powtorzen(zmienisz parametry),nie czyni program treningiem na sile. polecam bardzo dobry art.kol.Knife'a : [...]

co z tego że po jakimś czasie kondycja wzrośnie i będzie biegał maratony Ano to z tego, że taka osoba (czy kobieta czy mężczyzna) może do siebie powiedzieć że zrobiła to o czym kiedyś nawet nie marzyła, albo bała się marzyć, to co wydawało się być nierealne. Dla jednych to funta kłaków nie warte, dla innych sprawdzian siły charakteru (bez względu [...]

@Kabo - diamenty są małe, a jakie cenne! :-) Czołg nas podjechał z zasadzki. Pierwsze posty: cześć jestem Czołg. Jestem gruby i trochę ćwiczę żeby to zmienić. Druga faza: Czołg wkleja rozpiski treningów. Tłuszcza krzyczy: "Dawaj filmy!" A On się droczy, że wstyd... Faza trzecia: Czołg publikuje filmy. A na filmach szczupły, sprawny facet giba [...]

Ruski a jak tam Twoje obwody? Na razie nie ma się czym chwalić :-) Ale widziałem u Ciebie że postępy są :-) Ruski a jak tam Twoje obwody? Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów). Zmiksowana z figurą mistrza sumo %-)

[...] placka, z tym że u ciebie to wygląda o wiele lepiej, niż w praktyce mi wychodzą różne takie! może kwestia, że ja jak z owsianymi robie(niezmielonymi, bo kierwać nie mam w czym)to takie grudy nierównomierne płatków sie robią.. Odyniec wez te ryżowe może na jakiś czas, to chrupkie, słodkie (bo cukru pełno) wchodzi gitara ale jak może od musli [...]

bardziej na cześć promocji w lidlu i kupieniu pod wpływem chwili "ooo nakupię i będę jadł, przecież tak lubię" 8 puszek jakiś czas temu, które zaczęły mnie drażnić, że nie mam ich z czym zjeść :-P no i podbicie trochę do kcal - ale finalnie jak zajadałem wczoraj to pierwsza myśl - to był bardzo dobry pomysł :-)

Czym ta ryżanka posypana? Sezamem? dokładnie tak jak zostało wspomniane [...]